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Visualizzazione dei post da Aprile, 2018

Un disturbo Psicologico: L'insonnia. Spesso è causata dall'ansia

L'insonnia e la paura del non dormire, spesso è un disturbo Psicologico.
Sempre più spesso, mi viene chiesto, di quanto sonno si ha realmente bisogno. Molti indicano che dormire circa 7-8 ore per notte è salutare. Il problema è che oggi, a causa dei social e d'insonnia indotta da luce artificiale, si dorme molto meno e le persone iniziano a farsi venire la "psicosi dell'insonnia". Nello specifico, iniziano a preoccuparsi per il dormire poco e questo, complica ancor di più l'addormentamento. Diciamo che in realtà, ogni persona ha un suo bisogno soggettivo di sonno (in base a diversi parametri, sia genetici, ormonali, familiari, sociali e comportamentali), motivo per cui è inutile preoccuparsi inutilmente. Il consiglio è di non prendere medicinali o integratori fai da te, e rivolgersi a un esperto, il quale spesso potrebbe consigliare anche un breve percorso di igiene del sonno, ove vengono insegnate alla persona, delle regole e delle strategie efficaci che fac…

Trucco e suggerimento psicologico per risparmiare sulla spesa

"Suggerimento Psicologico" per risparmiare sulla Spesa
1) Non acquistare immediatamente un prodotto, se nutri dubbi circa la sua reale utilità. E' stato dimostrato che spesso acquistiamo molto di più, di quanto realmente ci serva.  2) Fa passare (non parlo di beni di prima necessità), almeno 10 giorni, se di quel prodotto non hai avvertito una reale esigenza, forse ne potresti fare a meno.  A volte acquistiamo più a causa della pubblicità, che per una reale esigenza. 
3) Fa una lista della spesa e cerca di attenerti il più possibile, senza farti distrarre da sconti e promozioni varie. Ricorda, sono usate proprio per indurti ad acquistare di più!
Dott. Antonio Fabozzi  Psicologo e Psicoterapeuta Esperto in motivazione al cambiamento  

Una cura efficace contro l'insonnia e l'ansia per dormire bene

L'Insonnia Secondaria è causa ed effetto di un disagio psicologico Come uscirne fuori in 3 Mosse! Training Sleep Well 1) L'insonnia spesso è un sintomo 
Sintomo dell'ansia. 2) L'ansia ha sempre un motivo.
Il motivo sta in ciò che pensiamo 3) Ciò che pensiamo è il riflesso di ciò che ci preoccupa e non sempre corrisponde alla realtà. Dott. Antonio Fabozzi
Psicoterapeuta
Per info sul Training Sleep Well
e per prenotazioni
Contatti in Privato.

Come aiutare il bambino a superare la paura del dottore e affrontare le visite mediche

Come aiutare il bambino a superare la paura delle visite mediche.
Questa paura è molto comune e molto spesso è amplificata dalle preoccupazioni degli stessi genitori (che i bambini non hanno difficoltà a percepire).
Per non parlare del fatto che molti utilizzano il "dottore", come una minaccia e come deterrente per le malefatte del bambino. Poi è normale che questi ne ha paura anche quando è necessario farlo curare.
Quindi primo passo, evitiamo di utilizzare il "dottore" come lo spauracchio.
Secondo passo, cerchiamo di far comprendere al bambino che tipo di visita andremo a fare, utilizzando un linguaggio coerente con la sua età.
Cerchiamo di affrontare la sua paura, comprendendola, facendo delle domande e ove possibile dare delle spiegazioni più realistiche. A volte il bambino ha paura della visita perchè s'immagina cose irrealistiche. Anche lui ha le proprie ansie e preoccupazioni. Spesso ha paura di cose inesistenti ma lui, non lo sa.
A noi l'onore di fa…

Strategia tecnica metodo psicologico per il cambiamento e il miglioramento

Pillole di cambiamento Psicologico per il Miglioramento Migliora la tua vita, "spostandoti" di un "centimetro".
E' una strategia che può fare realmente la differenza nella vostra vita.
Per cambiare le cose, specie quelle "difficili", dobbiamo iniziare a fare qualcosa noi stessi.
E non pensate a quanto è complessa la cosa davanti a voi.
Iniziate a cambiare...a MIGLIORARVI, spostandovi in avanti di un solo centimetro. A volte è il primo centimetro ad essere quello più difficile da fare....
SPOSTATEVI IN AVANTI DI UN SOLO PRIMO CENTIMETRO. Dott. Antonio Fabozzi
Psicologo e Psicoterapeuta
Esperto in Motivazione al Cambiamento

Metodo e Strategia su Come organizzare al meglio il proprio tempo ed essere più produttivi

Strategia Psicologica per chi "non ha mai tempo"... Ormai il tempo è il bene più prezioso e sembra non bastare mai. Spesso non è la reale mancanza ad essere il problema, quanto l'incapacità di organizzarlo nel modo migliore e più funzionale per i nostri obiettivi.
METODO PSICOLOGICO DELLE LISTE. La sera prima di andare a letto, segnate su un foglio le 5 cose da fare per giorno seguente. Mettetele in ordine di priorità, da quella più importante/urgente a quella meno. Tuttavia, un piccolo trucchetto! Se nella lista c'è un qualcosa che magari non è importante e che magari sta in fondo alla lista,ma per farla ci impiegate 3 secondi, beh vi consiglio di farla subito. In questo modo, avrete fatto subito qualcosa e vi sentirete anche più "leggeri".
Dott. Antonio Fabozzi Psicologo e Psicoterapeuta

Come funziona la psicoterapia e il cambiamento psicologico

La Psicoterapia come funziona? Nella Psicoterapia, è centrale il ruolo del "cambiamento" (cambiamento psicologico). Le persone che chiedono il mio aiuto, desiderano cambiare e anche in passato hanno fatto quasi di tutto per farlo. Ma è proprio questo "quasi" a fare la differenza. Alcune vogliono smettere di avere attacchi di panico, altre vogliono uscire da un periodo buio, altre vogliono vivere con maggior sicurezza le situazioni quotidiane e abbandonare vecchie paure e inutili preoccupazioni. La psicoterapia può aiutare a vedere nella giusta ottica, problemi che sembrano insormontabili, insegnando alla persona anche strategie più efficaci di risoluzione. Spesso, aiuto la persona a vedere alternative, ove non ne vedeva più nemmeno una...
Dott. Antonio Fabozzi Psicologo e Psicoterapeuta