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Consigli pratici gestione ansia

Consigli per gestire l'ansia

L'ansia non è una malattia da curare con le "pillolette", ma è un segnale, una spia che si accende, indicandoci che qualcosa non va, il nostro scopo è capire cosa non va...tutto qui. Talvolta è più semplice di quanto pensiamo.

Ad esempio già il semplice focalizzare l'attenzione sul nostro respiro e restando ad ascoltare il rumore dell'aria che entra nelle narici e che lentamente esce dalla bocca, è utile per ridurre istantaneamente il livello dell'ansia. Dobbiamo iniziare a capire che l'ansia non è una malattia, sempre più spesso lo diventa, nel momento in cui le prestiamo un'eccessiva attenzione.
Il nostro vero obiettivo, di fronte all'ansia, non è nel modo più assoluto curarla e metterla a tacere con dei farmaci, piuttosto indagare il motivo per cui avverto quell'ansia. A volte si pensa che l'ansia sia un qualcosa di "esterno da noi", invece è un qualcosa che viene da noi stessi e se c'è, un motivo ci sarà...sta a noi ascoprirlo.
L'ansia è un po' come la nostra parte "buia", la nostra ombra, la quale ombra comunque fa parte di noi, ed è per questo che nel modo più assoluto non possiamo attaccarla con dei farmaci. Sarebbe come bombardare una parte di noi stessi ( ovviamente qui parliamo di ansia e non di altre patologie psichiatriche gravi). Molto spesso si è constato, che la stessa ansia si riduce in maniera considerevole, quando si accettano alcune parti di noi stessi, anche le cosiddette "parti deboli". A volte il conflitto accettarsi-non accetarsi, produce proprio quest'ansia di cui stiamo parlando.
Ovviamente, mi preme sottolineare, che seppur per esemplificar il discorso sto parlando di Ansia, sarebbe più opportuno e corretto parlare di Ansie, tante quante ne sono gli uonimi sulla terra.

Dott Antonio Fabozzi Psicologo
Psicoterapia Cognitivo-Comportamentale

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